La Saciedad Alimentaria

Lo ideal es comer siempre solo lo suficiente; sin embargo, las personas deben saber diferenciar "satisfechas" de "llenas". Comer hasta que se sienta satisfecho no es lo mismo que comer tanto como desee. Incluso los niños, en sus primeros años en la escuela, deben entender esta distinción y, deberán ser conscientes de que el exceso de comida les llevará al aumento de peso.

Muchos niños prefieren grandes cantidades en cada comida, pudiendo fácilmente convertirse en un hábito. Así pues, cambie estas cantidades y espere entre 10 y 15 minutos. Durante este intervalo, su sensación de hambre estará propensa a desaparecer sin haber comido en exceso. Las verduras van a satisfacer su hambre, sin aportar cantidades significativas de carbohidratos o calorías, y son una buena alternativa si todavía quiere comer más. Un consejo es que prepare solo cantidades suficientes de alimentos. Una vez que se consumen todos los alimentos preparados, es menos probable pensar en una segunda porción.